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Nov 03 Mon 2014 06:15
暢銷書排行榜☆☆ 情緒習慣，決定你的一生：戒斷負面情緒、強化正向能量的五大方法

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你的情緒被操控了嗎？阻斷你的黑暗面，學會讓你一輩子受用的正面情緒習慣！　　情緒有驚人的力量，也有慣性的特質。好消息是，壞的情緒習慣是可以改的！壞消息是，我們的大腦習慣選擇最熟悉的情緒。所以，想想看，你經常餵養自己哪一種情緒？　　我們的大腦只選擇最熟悉的情緒，因為這會讓大腦安心。大腦為了維持熟悉的情緒習慣，只要出現偏好的情緒，便會盡可能的讓它維持久一點；相反的，若是出現陌生的情緒，則會選擇盡快遺忘它！　　作者從事精神科醫生多年，在接觸過許多病患後，發覺到情緒也有習慣化的現象，他把這種習慣性的反覆情緒稱之為「情緒習慣」。例如：經常勞心費神的人，當沒有事情需要擔心的時候，就會感到不舒服，心裡會不自主的渴望焦慮和憂鬱。因此，許多從小養成的情緒習慣，就像老朋友一樣與我們常相左右。在作者的臨床案例中，有人有自我折磨的情緒習慣，有人與憂心忡忡的慣性心魔為伴。　　不僅如此，情緒習慣並不單純。它還會改變樣貌，令人無所察覺，也會欺騙自我，以求延續下去。小時候你是否曾經因為不想上學而感覺肚子隱隱作痛？相信不少人都有這種經驗。其實這是大腦為了編造不上學的藉口，而製造肚子痛的症狀。就算是難過不舒服的疼痛症狀，只要背後可能藏有未知的好處（如不用上學），大腦就會使出非常手段。本書除了引用許多實例故事，說明具有強烈影響力的情緒習慣類型，還以科學的觀點解釋大腦是如何施展技倆，讓人任由情緒習慣的操控。精彩案例包括了：　　◎ 幾乎萬事包辦的便利貼女孩，好不容易被主管賞識升遷，卻只想繼續當個基層人員就好　　◎ 有著俊俏外表的男子，一心渴望擁有穩定的感情，既不花心，但為何戀情總是無法持久　　◎ 年輕的女大生想要變瘦、變美，讓更多人喜歡，卻因此營養失調得了厭食症　　◎ 婚姻幸福美滿，和公婆關係融洽的太太，居然莫名感到焦慮，甚至還罹患了憂鬱症　　◎ 在公司擔任課長，也是妻子眼中的好丈夫、好爸爸，為何陸續有部屬離職，不想與他共事　　◎ 堪稱人生勝利組的企業家，本身卻過得不快樂。唯有在營業額爆增、產品成果令人讚賞時，才會感到些許快樂，但快樂感總是一溜煙的消失不見……等　　情緒習慣的影響力不容小覷，一旦染上負面的情緒習慣，可是會使心理健康失衡，讓人出現憂鬱症、躁鬱症、焦慮、內疚自責等症狀，而且還會對人際關係造成影響，甚至產生嚴重的破壞。你知道嗎，有些女性總是自嘆自己老是遇到「壞男人」，付出的比男方多，換來的卻是絕情，其實這就是情緒習慣所帶來的破壞力之一！進一步去探尋原因，會發現問題就出在慣性陷阱──習慣尋找自己熟悉的對象，而且一旦對親密感的取得方式產生扭曲，就更容易形成扭曲的人際關係慣性（渴求型／放棄型／拒絕型）。　　透過本書，可以檢視自己不知不覺中養成的情緒習慣，了解擺脫時可能會出現的戒斷症狀。在書末兩章，作者還提供了改變負面情緒習慣的實際方法，以及延續正面情緒習慣的好撇步。想一睹為快嗎？以下網頁連結為揮別負面情緒的實用方法──製作情緒開關：http://goo.gl/ulh362 各界激賞推薦（依來稿順序排列）　　情緒會習慣化。情緒習慣化後，人會成為情緒的奴隸，這不僅影響他自身，也影響了周遭。其實這不是新觀點或新理論，但此書的出版的意義是再度提醒：這個觀點對現代人可能造成的威脅。　　更重要的是，此書重提行為改變的重要性。此點已是目前台灣強調情緒改變的專書中，最常被忽略的一塊。行為改變是有效的，而且強調一點一點的從小地方做起。台灣目前有關情緒改變的專書中，往往太靈性、太抽象，何不強調具體的、老實的從生活中之點點滴滴做起呢？這也是我認為此書的價值所在。─許文耀（國立政治大學心理系系主任）　　作者以豐富的心理治療經驗指出情緒自療的一盞明燈：要有好情緒，先有好心態及好方法！－邱永林（兩岸知名心理師）　　情緒是會習慣化的，這是我從事心理治療這麼多年來一直相信的事實。一個人養成的情緒習慣不論是好是壞，都會對本身造成一定程度的影響，而且必然擴及到人際關係上。本書即揭露了這個概念並分享實用的方法，讓讀者在認識自己的習慣以後，能練習調節與掌控自己的情緒。－王浩威（精神科專任醫師）

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